Dokter perawatan anti-penuaan sekaligus kreator konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), menawarkan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental di tengah tingginya paparan konten media sosial. Menurutnya, era digital membawa dampak psikologis yang signifikan, seperti kecanduan media sosial, rasa takut tertinggal tren (FOMO), dan kecemasan karena perbandingan dengan orang lain di media sosial. Menyadari bahwa riset telah menunjukkan peningkatan angka depresi, kecemasan, dan kesepian akibat penggunaan media sosial, Clarin mengingatkan bahwa komunikasi daring tidak dapat menggantikan interaksi tatap muka secara langsung.
Selain itu, paparan informasi berlebihan dari media sosial dapat memicu gangguan fokus, kesulitan menyelesaikan tugas, dan stres digital kronis yang dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Dalam menghadapi hal ini, Clarin merekomendasikan langkah-langkah praktis, seperti menyediakan waktu bebas dari aktivitas digital, mengevaluasi jenis konten yang dikonsumsi, dan menggunakan gawai dengan tujuan yang jelas.
Ia juga menyarankan untuk menerapkan pola makan konten yang sehat dengan membatasi paparan konten yang tidak bermanfaat. Dengan memperhatikan kesehatan digital, Clarin menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental sebagai faktor yang berpengaruh pada panjang usia seseorang. Selalu ingat bahwa keseimbangan dan kesadaran dalam penggunaan media sosial dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesejahteraan secara keseluruhan.
